Большинство водителей знают, что садиться за руль в нетрезвом виде категорически запрещено. Однако, как выяснилось, существует еще одно, менее очевидное состояние, которое способно серьезно повлиять на внимательность и скорость принятия решений даже у абсолютно трезвого человека.
О том, что может стать скрытой угрозой на дороге, в интервью информационному агентству ТАСС рассказала врач-кардиолог Надежда Арсентьева.
По ее словам, показатели скорости реакции человека после 17 часов непрерывного бодрствования могут соответствовать уровню, наблюдаемому при концентрации алкоголя в крови 0,5 промилле.
«Даже одна короткая ночь может привести к снижению настроения и эмоционального контроля, ухудшению способности к запоминанию, концентрации внимания и скорости реакции», – отметила врач.
Как кофе на самом деле влияет на сердце и сосуды? Рассказали кардиологи
Она обратила внимание на то, что это особенно важно учитывать при вождении автомобиля и выполнении работы, требующей быстрых решений.
При хроническом недосыпе эти эффекты накапливаются. Сон продолжительностью менее 7 часов в течение длительного времени может приводить к снижению когнитивных функций, при этом субъективное ощущение сонливости может быть значительно слабее объективных нарушений.
Надежда Арсентьева подчеркнула: человек может считать, что привык к режиму недосыпа, но его работоспособность постоянно снижается.
Как определить свою идеальную норму сна
Сон – это базовая потребность, сравнимая с голодом или жаждой. Его хронический недостаток лишает энергии и ясности ума. Однако, как объясняет сомнолог Роман Бузунов, стремление спать ровно 8 часов может быть ошибкой.
Специалист подчеркивает, что потребность во сне у каждого человека уникальна и определяется генетикой.
Усредненный показатель 8 часов – лишь ориентир, но не истина в последней инстанции. Кому-то для полноценного отдыха требуется всего 4–5 часов, а кому-то – все 10–12. Сомнолог предлагает провести небольшой эксперимент в течение недели.
Для начала предположите, сколько часов сна вам может быть достаточно (к примеру, 7). Далее – строго соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте по будильнику, отводя на сон только выбранное время. И обязательно следите за самочувствием.
По словам специалиста, явные признаки недосыпа (дневная усталость, разбитость) – сигнал увеличить продолжительность сна на следующей неделе на 30 минут. Трудности с засыпанием или ночные пробуждения могут говорить о пересыпе – тогда время стоит сократить.
Источник: Tochka.by
