Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения

Общество
Поделись с друзьями

Мечта о том, чтобы наслаждаться едой без последствий для фигуры, знакома многим. Чудес мы не обещаем, но эти 7 продуктов действительно помогут держать аппетит под контролем и способствуют снижению веса.

7 продуктов для контроля

Авокадо

Спросите любого диетолога, что он посоветует для здорового питания, и он расскажет вам о преимуществах авокадо. Этот экзотический фрукт идеально подходит для салатов, бутербродов, соусов и много чего другого, поскольку является богатым источником мононенасыщенных жиров, клетчатки и калия.

7 продуктов для контроля

Вы можете подумать, что потребление жиров, когда вы пытаетесь сбросить вес, — занятие контрпродуктивное. Но полезные жиры, содержащиеся в авокадо, только увеличивают способность вашего организма сжигать жир. А еще эти самые жиры снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Черный шоколад

Черный шоколад имеет два основных диетических преимущества, которые могут привести к долгосрочной потере веса.

7 продуктов для контроля

Во-первых, довольно сложно съесть большое количество высококачественного темного шоколада. То есть, проблема переедания сразу отпадает. Во-вторых, темный шоколад богат антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья.

Грейпфрут и другие несладкие фрукты

Фрукты с низким содержанием сахара представляют собой здоровую и питательную альтернативу высококалорийным десертам. Особое внимание следует уделить грейпфруту.

7 продуктов для контроля

Ученые проводили исследование с участием 91 человека с ожирением. Каждый день они предлагали им съедать половину свежего грейпфрута перед едой. В результате те потеряли около 1,8 кг за 12 недель. Было обнаружено, что употребление половины грейпфрута трижды в день помогает похудеть даже без изменения диеты или посещения тренажерного зала. Все дело в волшебных ингредиентах грейпфрута. Они снижают уровень инсулина, стимулируя организм сжигать калории в энергию, а не хранить их в виде жира.

Корица

Корица обладает уникальной способностью снижать уровень сахара в крови, что предотвращает накопление жира.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №5 - BigPicture.ru

Благодаря этой способности корица также ускоряет метаболизм и способствует эффективному расщеплению углеводов. Эта специя помогает утолять аппетит и обуздать тягу к сладостям. Ежедневно добавляйте корицу в каши, смузи, томленое мясо или любые другие блюда, и вы удивитесь, насколько быстро вы начнете терять килограммы.

Перец чили

В перце чили содержится элемент под названием капсаицин. Он придает перцу жгучесть. В нашем случае он будет ускорять метаболизм, сжигать жир и снижать аппетит.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №6 - BigPicture.ru

Исследования показали, что эффективнее всего употреблять перец по утрам. То есть, если добавить жгучую специю к завтраку, вам захочется съесть меньшую порцию на обед и ужин. Конечно, перец чили не самый простой продукт, который можно есть прямо встав с постели. Поэтому с ним нужно действовать аккуратно, чтобы не заработать себе гастрит.

Зеленый чай

Еще один мощный напиток — зеленый чай, обладающий множеством преимуществ для здоровья.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №7 - BigPicture.ru

Интересно, что употребление зеленого чая увеличивает выносливость во время тренировок на 24%, что позволяет тренироваться дольше и, соответственно, сжигать больше калорий. Другие исследования показывают, что употребление пяти чашек этого напитка в день может помочь в два раза быстрее сбросить вес.

Чечевица

Мало кто обращает внимание на чечевицу. Это, можно сказать, один из самых недооцененных продуктов для похудания.

Фотография: Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения №8 - BigPicture.ru

Этот продукт является отличным источником топлива без лишних калорий, полезной заменой мяса и насыщенных жиров. Также чечевица богата клетчаткой и фолиевой кислотой, которые усиливают чувство сытости.

Читайте также:

Перезагрузка тела: гродненка рассказала, как похудела с помощью «дефицита калорий»

Back to top button
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с политикой обработки файлов cookie.