Диетолог рассказала, как бананы помогают похудеть и достичь той самой идеальной формы: и кажется, что уже не страшно включать их в рацион.
Если вы так же, как и мы, любите бананы, то точно оцените новость о том, что они могут стать приятным дополнением к рациону и «лекарством» от плохого настроения. Все благодаря питательным веществам, витаминам группы В, калию, магнию и другим микроэлементам в составе. Но знали ли вы, что этот углеводный фрукт помогает худеть? Об эффективности бананов во время диеты рассказала диетолог Дестени Муди в интервью изданию Eat This, No That.
Благодаря банану мы можем быстро снизить вес и скорее получить желанный плоский живот. Но это не значит, что фрукт можно смешивать с шоколадом и другим «вредностями», а вот заменить их ему вполне по силам.
По словам Муди, бананы можно использовать в качестве подсластителя и добавлять в еду вместо сахара. Фрукт можно добавлять в утреннюю кашу, творог или йогурт и наслаждаться вкусом. Еще один приятный бонус – банан поможет обуздать тягу к сладкому, что точно отразится на снижении веса. Также бананы – идеальный источник клетчатки, необходимой для здорового пищеварения.
«Один банан – это около 12% дневной нормы клетчатки, которая снижает потребность в калориях и способствует здоровой потере веса. А зеленые бананы и вовсе улучшают работу кишечника, так как перевариваются медленнее и действуют как пребиотик», – добавила эксперт по питанию.
По данным Гарвардской школы, бананы богаты калием, а значит, поддерживают правильный баланс жидкости в организме. Именно этот микроэлемент нейтрализует действие натрия и уменьшает вздутие кишечника, а также убирает отеки.
«Диетологи часто рекомендуют бананы людям, страдающим от дисфункции пищеварения. И уменьшение вздутия никак не связано с потерей лишних кило, но точно поможет корректировать вес и чувствовать себя комфортно в любой одежде», – заявила диетолог.
Источник: Tochka.by
