Мало есть еще не значит худеть, говорят диетологи. Узнали про ошибки, которые очень часто допускают люди, желающие сбросить лишние килограммы.
Гастроэнтеролог Диляра Лебедева довольно часто сталкивается с ситуацией, когда у пациентов, несмотря на ограничения в питании, вес продолжает расти.
В большинстве случаев дело в скрытых калориях в рационе человека.
«Лишний вес не появляется из ниоткуда. Вы можете не осознавать, сколько калорий скрыто в ваших перекусах и напитках», – отмечает Лебедева.
Но предупреждает: не стоит забывать и о других возможных причинах. Это может быть нарушенный метаболизм, особенности гормонального фона и т.д.
Где скрываются коварные калории
Диляра Лебедева назвала несколько продуктов, которые обычно «незаметно проникают» в желудок.
Например, капучино с сиропом добавляет 200 ккал, горсть орехов – 150 ккал, заправка для салата (оливковое масло) – 120 ккал, а кусочек шоколада – 100 ккал.
Эти «мелочи» за день могут легко превратиться в дополнительные 500 ккал, говорит врач.
В таких случаях гастроэнтеролог советует заняться отслеживанием калорийности рациона. Лебедева считает, что одной недели будет достаточно, чтобы понять, откуда приходят лишние килограммы.
Источник: Tochka.by