Как справиться с апатией и дотянуть до Нового года? Пять ценных советов
Преодолеваем "нулевой километр" декабря и настраиваем себя на лучшее. А оно точно случится в 2025-м!
Рано или поздно каждый из нас «заканчивается». Приходит усталость, здоровье шалит, психика не вывозит, а тело требует отдыха на Мальдивах (или хотя бы в Турции).
Но у вас (да и нас тоже) нет времени объяснять – работы-заботы, проекты, семьи, финансовая ответственность и так далее.
Звоночки недомогания организма игнорируются, ведь впереди Новый год, а еще столько дел.
В какой-то момент приходит она – апатия: с утренней усталостью, спазмами в мышцах, подавленным настроением, беспокойным сном или вообще бессонницей. Знакомо?
Тогда пора помочь себе. Tochka.by рассказывает, как справиться с апатией без медикаментов и дотянуть до Нового года. Только давайте без фанатизма.
Доводить начатое до финала не нужно
И это не удел слабаков. Просто представьте, что сегодня вы закончите все, а завтра проснетесь в состоянии развалины, которой не нужны ни деньги, ни работа, ни похвала босса.
Делегируйте, переносите, просите помощь – ваше здоровье в ваших руках.
Вспомните о том, что вас вдохновляет
И что дает ресурс жить эту жизнь, что можно сделать прямо сейчас. Поход в спа и билеты на «Лебединое озеро» через месяц – хорошо, но как помочь себе в моменте?
Может, сварить сладкое какао или чашку крепкого кофе, зажечь ароматическую свечу и побыть наедине с самим собой 10 минут?
Или взять отгул и проспать весь день? Поверьте, мир от этого не остановится.
Проведите генеральную уборку
Мы имеем в виду телефоны и гаджеты. Удалите ненужные сообщения, контакты, почистите подписки в Instagram и Telegram.
Если захотите вернуть, то есть резервное хранилище и возможность повторной подписки.
И не берите телефон в кровать. Это главный триггер бессонницы.
Пройдите предновогодний чекап организма
Врач назначит нужные анализы, вы посмотрите результаты и поймете, над чем нужно поработать.
Только не говорите, что вы самый здоровый человек на земле и у вас нет дефицитов.
Витамин D точно не дотягивает до нормы ВОЗ.
Поешьте – это не шутка
Ведь с приходом холодов и авитаминоза нашему организму очень нужны питательные вещества, а также белки, жиры и углеводы.
И это не значит, что вы должны есть мучное и жирное. Питайтесь сбалансированно и не игнорируйте приемы пищи. Их должно быть три!
И самый главный бонус-совет – не стыдитесь говорить о своих ощущениях, эмоциях.
Если не с психологом, так с родными и близкими. Апатия – не приговор, но может стать первой ступенькой к депрессии. Берегите себя для счастливого 2025 года.