Парадоксальная бессонница. Учёные рассказали, почему иногда после ночного сна человек чувствует себя разбитым
Некоторые люди порой просыпаются утром разбитыми и уставшими, даже если спали около восьми часов или даже больше. Это мешает полноценному функционированию в течение дня, а также ухудшает работоспособность. Чтобы избавиться от этого, для начала нужно понять, в чем причина возникновения такого состояния.
Даже если мозг и тело находились в состоянии покоя, некоторые люди после полноценного ночного сна могут ощущать утомление, снижение внимания и апатию. То есть при достаточном количестве отдыха человек чувствует себя так, будто не спал всю ночь. Подобное состояние называют парадоксальной бессонницей.
Люди, страдающие этим недугом, способны запомнить детали окружающей обстановки ночью с точностью бодрствовавшего человека.
Причины возникновения парадоксальной бессонницы пока не установлены, но ученые предполагают, что спровоцировать это состояние могут негативная обстановка для сна, такая как яркий свет или шум, а также употребление кофеина.
Кроме того, такая бессонница может быть связана с тревожными и депрессивными расстройствами, которые сопровождаются чрезмерной активацией нервной системы.
К таким выводам пришли специалисты Керманшахского университета медицинских наук, о выводах которых пишет издание ScienceDirect.
Специалисты рекомендуют создавать комфортную атмосферу для сна, например, выключать свет, отказываться от алкоголя и кофе, а также исключать источники постороннего шума.
Они также подчеркивают важность когнитивно-поведенческой психотерапии, которая помогает преодолеть когнитивные искажения, такие как негативные мысли, неправильные убеждения и негативные установки, и улучшить эмоциональную саморегуляцию.
