Подергивания во сне могут быть признаком серьезного заболевания. Как отличить?
Чаще всего неконтролируемые движения тела называют безвредными, но есть исключения
Сильный толчок по всему телу или только в части ног чувствует порядка 70% людей, когда засыпают, приводит статистические данные The Sun.
Такое явление медики называют гипнотическим рывком и связывают его с расслаблением мышц человека во время сна или перехода из первой фазы во вторую. В этот момент сердцебиение замедляется, а температура тела падает.
Интересно, что во время спазма людям может казаться, будто они падают с высоты. Некоторые ученые связывают это с генетической памятью, передавшейся нам от предполагаемых предков – обезьян, ведь те засыпали на ветках деревьев.
«Мозг может неверно истолковать расслабление мышц, когда вы засыпаете, как падение с ветки дерева, поэтому он быстро будит вас», – отметил ученый Авиша Нессейвер.
В каких случая подергивания должны насторожить
Большинству людей, которые испытывают гипнотические рывки, переживать не стоит. Однако есть несколько моментов, на которые все же стоит обратить внимание.
Причинами обращения к врачу на фоне ночных толчков могут стать какие-либо физические травмы, ночное недержание мочи или спутанность сознания.
«Ночные подергивания <..> иногда вызываются судорогами или болезнью Паркинсона», – отметил Авиша Нессейвер.
Как уменьшить частоту рывков
По сути, мешать сну подергивания не должны, но, если гипнотические рывки все же беспокоят, можно предпринять несколько простых действий.
Во-первых, абстрагироваться от стресса, употреблять меньше продуктов с кофеином и не пить алкоголь как минимум за час до сна.
Во-вторых, за три часа до планируемого отхода ко сну не заниматься спортом.
Если же вы не можете выявить причины подергиваний, медики рекомендуют вести дневник. Туда следует записывать все, что вы делаете перед сном.
Источник: Tochka.by
