Если скучаете по лету. Пять способов поднять себе настроение зимой
Помните, что у природы нет плохой погоды, – каждая погода благодать. Особенно когда у вас есть сводка наших советов на самую холодную пору года.
Первый день зимы официально наступил. Мы надеемся, что вы еще не успели впасть в спячку или апатию из-за недостатка лета.
Но этот факт неоспорим: как только наступает зима, а солнца становится в три раза меньше, многие начинают ощущать непроходящую усталость. Если добавить сюда скачки в циркадных ритмах, то до меланхолии рукой подать.
Однако сдаваться рано: сначала попробуем использовать лайфхаки для поднятия настроение зимой.
Избавьтесь от дефицита витамина D
Витамин D напрямую влияет на выброс гормонов кортизола, мелатонина и серотонина, а значит, нужен для хорошего настроения и самочувствия.
Если с его уровнем в крови все в порядке или вы не хотите принимать витамины, присмотритесь к специальной лампе-заменителю солнца.
Устройте марафон медитаций
Поставьте себе условие – пройти 30-дневный марафон утренних или вечерних медитаций. Обзаведитесь ковриком для йоги, расставьте свечи, зажгите благовония и начните дышать правильно. Это очень увлекательное, успокаивающее и приятное занятие. И уже через пару дней вы заметите первые результаты – настроение улучшится!
Займитесь спортом дома
Но только каким-нибудь интересным, ведь на просторах YouTube огромный выбор видеороликов. Боди-балет, танцевальные тренировки под Меладзе, лимфатические зарядки-пятиминутки, йога flow и далее по списку.
И мы не будем повторять про связь физической нагрузки с гормонами и настроением, это и так понятно.
Добавьте красок
Не только в декор квартиры, но и в свой собственный образ. Черный и белый цвета – всемогущая классика, однако настроение поднимается только с помощью яркой артиллерии. Внесите в гардероб краски, позвольте себе надеть юбку с пайетками на работу (кстати, роскошно сочетается с классическими жакетами) или сделайте особенный макияж. Пусть будет цветотерапия!
Начните учиться
Запишитесь на онлайн-курсы по искусству или рисунку, освойте азы покера, игры на гитаре или графического дизайна. Любая деятельность, связанная с саморазвитием, хороша, а если и желанна, то затягивает на раз-два. И вот вы уже взахлеб рассказываете друзьям о новых навыках, забывая о плохом настроении и обогащая свой внутренний мир (и резюме).
