Носить солнечные очки, мыть волосы после улицы и следить за календарем цветения. Собрали лайфхаки, как «выжить» аллергикам весной

Когда все радуются приходу весны, аллергики унывают. В придачу к красоте расцветающих деревьев им достается чихание, заложенность носа, першение в горле и слезоточивость. Как избавиться от этого и насладиться пробуждением природы?

Smartpress.by вместе с врачом-аллергологом Ольгой Громадой собрали простые советы для тех, у кого есть аллергия на пыльцу.

Меньше находитесь на улице

Понятно, что сидеть постоянно дома не выйдет. Но по возможности лучше не бывать на улице в дневные часы, особенно в жаркую и ветреную погоду. Именно в это время концентрация пыльцы в воздухе максимальная, объясняет доктор.

Идеальное время для прогулок – рано утром, поздно вечером и после сильного дождя. Он смоет пыльцу с деревьев и прибьет ее к земле.

В период цветения лучше воздержаться от походов в парк, лес и поездок за город, где труднее всего избежать контакта с цветущими растениями.

– В марте-мае аллергикам стоит остерегаться березы, ольхи, лещины, клена, ясеня, ивы. Не меньше неприятностей доставляют одуванчики. В Беларуси появляется все больше южных деревьев, которые садят на дачах: кипарисов, туй, магнолий. Их пыльца тоже «агрессивно настроена». С конца мая и весь июнь цветут злаки: благородные (пшеница, рожь, тритикале), сорные и газонные (ежа, мятлик, тимофеевка, райграс, пырей). С августа по октябрь их сменяют сложноцветные: амброзия, полынь, подорожник, крапива.

Защищайте нос и глаза от пыльцы

Для этого можно использовать солнцезащитные очки и «фильтры» для носа, которые вставляются прямо в ноздри. В них есть НЕРА-фильтр, который не дает частицам аллергенов проникать в нос.

При возвращении домой очищайте себя и одежду от аллергенов

При нахождении на улице аллерген будет не только попадать на слизистые носа, глаз и рта, но и оседать на одежде, коже и волосах.

– Поэтому, приходя домой, отправляйте верхнюю одежду в закрытый шкаф, а лучше всего – в стиральную машину. Нос и глаза промывайте водой. Чтобы наиболее эффективно очистить нос от частиц пыльцы, рекомендуют пользоваться солевыми растворами.

Не лишним будет принять душ и вымыть волосы, поскольку в них часто застревает пыльца. Если сделать это невозможно, можно вычесать волосы влажным гребнем с частыми зубьями.

Такие же процедуры стоит проводить с домашними животными, если они выходят на улицу: их придется либо мыть, либо вычесывать влажной щеткой.

Не сушите одежду на открытом балконе

Особенно это касается постельного белья, которое активно контактирует с носом и глазами. Например, наволочки.

Проводите влажную уборку и избавьтесь от домашних «пылесборников»

Особенное внимание стоит уделить подоконникам, столам и полкам, которые находятся вблизи окон. Их нужно протирать мокрой тряпкой как можно чаще, советует Ольга Громада.

В период цветения лучше отказаться от тяжелых штор и ковров. На них скапливается пыльца, избавиться от которой непросто.

Держите окна закрытыми и очищайте воздух в квартире

Проветривайте квартиру рано утром, поздно вечером или после дождя, когда количество пыльцы в воздухе минимальное. В остальное время лучше держать окна закрытыми.

– Если сделать это невозможно, затяните окна марлей и часто смачивайте ее водой с помощью пульверизатора. Либо пользуйтесь очистителями воздуха с НЕРА-фильтрами или кондиционерами с фильтрами воздуха на выходе. Если в доме очень сухо, поможет увлажнитель. Тогда аллергия будет переноситься легче.

Следите, чтобы не было перекрестной аллергии на фрукты, ягоды и орехи 

Белковые молекулы пыльцы березы по структуре схожи с некоторыми молекулами орехов, сырых фруктов и косточковых ягод. В их числе яблоки, груши, сливы, киви, вишня, персики, абрикосы, нектарины.

– Из-за такого сходства иммунная система дает сбой, и иногда возникает реакция на продукты. Проявляется она отеком и зудом губ или языка, реже – сыпью, чиханием, насморком, кашлем. Это так называемая перекрестная аллергия (реакция организма на другие вещества, похожие по составу на основной аллерген). Она может быть круглый год или возникать только в период цветения.

В таком случае рекомендуется соблюдать гипоаллергенную диету. Но есть такой лайфхак: косточковые фрукты можно подвергнуть термической обработке – это разрушит аллергенные частицы и позволит без опасения наслаждаться дарами природы.

Откажитесь от растительных медикаментов и косметики

В период обострения поллиноза лучше отказаться от употребления фитопрепаратов и использования косметических средств на основе растительных компонентов. Это может усугубить состояние.

В сети часто можно встретить рекомендации по приему адсорбентов во время аллергии на цветение. Но Ольга Громада считает, что в этом нет смысла.

– Во-первых, они не могут повлиять на перестройку в работе иммунной системы. Их область применения – это токсические реакции и расстройства стула, а не аллергия. Во-вторых, если говорить об активированном угле, то, как правило, он является продуктом переработки березовой древесины. Поэтому назначение такого средства вообще остается под вопросом.

Держите наготове нужные лекарства

Если вышеописанные профилактические меры не сработают, то снять неприятные симптомы аллергии помогут антигистаминные препараты: капли или сироп для детей, таблетки – для взрослых. При необходимости врач-аллерголог может назначить назальные глюкокортикостероиды, сосудосуживающие спреи в нос, капли в глаза.

– Принимать антигистаминные можно при возникновении первых симптомов или за 7-14 дней до начала повышения концентрации пыльцы в воздухе, если диагноз установлен и аллерген известен. Определяет это врач-аллерголог на приеме.

Чтобы быть во всеоружии, Ольга Громада советует следить за календарем цветения аллергенных растений. Можно мониторить концентрацию пыльцы в воздухе с помощью специальных сайтов и приложений (например, Pollen Club) или расширенного прогноза погоды.

А еще можно проконсультироваться с врачом-аллергологом по поводу АСИТ – аллерген-специфической иммунотерапии. Но подумать об этом нужно заранее: проводят ее только в период ремиссии, то есть осенью и зимой, подчеркивает доктор.

Придерживайтесь этих советов, чтобы пережить сезонную аллергию на пыльцу. Если профилактические меры типа стирки вещей, использования фильтров для носа и очистителей воздуха не дадут результата, на помощь придут антигистаминные препараты. А в долгосрочной перспективе можно подумать об АСИТ. Это поможет навсегда избавиться от поллиноза или значительно снизить его проявления.