Американская академия медицины сна утверждает, что ни один хронотип не является более предпочтительным для здоровья, чем другой.
Исследователи отмечают, что принадлежность к «жаворонкам» или «совам» определяется не врожденными качествами, а сочетанием возраста, образа жизни и факторов окружающей среды.
Так, жители городов подвержены большему воздействию искусственного света, что подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадные ритмы. В результате в мегаполисах вероятность активации «совиного» режима выше, чем в сельской местности.
Почему лекарства нужно запивать именно водой и какие напитки под строгим запретом?
Также здесь важную роль играет генетика. Согласно исследованиям, 351 генетический фактор влияет на то, когда человек будет чувствовать себя продуктивнее — утром, или вечером.
Кому же живется легче? По словам доктора Джона Сайто, статистика показывает, что «жаворонки» опережают «сов» в плане физического и психического здоровья. А «совы» могут похвастаться более острой памятью. Однако и «жаворонки», и «совы» имеют мизерное фактическое преимущество над другим хронотипом.
По словам ученых, в первую очередь нужно опираться не на хронотип, а на регулярность сна. Специалисты советуют ложиться спать каждую ночь в одно и то же время и планировать важные задачи на периоды, когда вы чувствуете себя особенно бодро.
Источник: Onliner
