Врач из Берестовицы рассказал, что нужно есть в сезон ОРВИ

В сезон ОРВИ нужно есть больше продуктов, в составе которых есть витамины А, С, цинк и кальций. Об этом сообщается на портале «Здоровый Гродно».

Вирусы плохо переносят щелочную среду, поэтому важно пить минеральную воду. Также щелочную среду помогут создать овощи, ягоды, фрукты и зелень.

Речь идет о цитрусовых, яблоках, смородине, киви, сладком перце, квашеной капусте, укропе, петрушке, зеленом луке и свекле. Полезна морковь со сметаной, изюмом или курагой. Салаты можно заправлять оливковым, льняным или подсолнечным маслом.

Также важно, чтобы в рационе были нежирные творог, сметана, молоко, кефир, йогурт, твердые сыры, отварная рыба жирных сортов, телятина, курица. Богаты витаминами напитки из клюквы и брусники.

Оптимален режим питания: должны быть завтрак, обед, ужин, два перекуса в одно и то же время. Рацион должен быть сбалансированным по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. В сутки нужно пить до 1,5–2 литров воды.

Пик ОРВИ в Беларуси прогнозируют на конец января — начало февраля.

Источник: Officelife.media