«Вымыть» алкоголь тренировками: реально ли это? Мнение ученых

Многие любят расслабляться после работы с бокалом вина, а наутро спешат в зал, чтобы «отработать» выпитое. Но действительно ли физические нагрузки могут обнулить вред от алкоголя? Ученые решили разобраться в этом вопросе и пришли к интересным выводам.

Оказывается, физическая активность действительно может частично смягчить последствия употребления спиртного. Исследователи проанализировали данные 24 тысяч взрослых людей на протяжении 16 лет. Добровольцев разделили на две группы: физически активных («фит») и тех, кто ведет малоподвижный образ жизни («нефит»). Выяснилось, что у людей в хорошей форме повышение дозы алкоголя почти не увеличивало риск ранней смерти. А вот у их менее активных сверстников риск умереть преждевременно возрастал на целых 44%.

Если вы уделяете спорту хотя бы 150 минут в неделю (или 75 минут интенсивных нагрузок), то вероятность заработать болезни печени снижается, даже если вы выпиваете больше нормы. Особенно заметно этот эффект проявляется у женщин.

Как пишет National Geographic, эксперты подчеркивают главное: тренировки не делают алкоголь безопасным. Да, спорт улучшает обмен веществ, укрепляет сердце и помогает печени справляться с воспалениями. Но он не способен полностью нейтрализовать токсичное действие этанола, особенно если пить часто и помногу.

Специалисты напоминают, что самый надежный способ сохранить здоровье — это не искать лазейки, а просто сократить количество выпитого. Идеальный вариант — сочетать активный образ жизни с минимальным употреблением спиртного. Но если стоит выбор, то полный отказ от алкоголя все еще остается самым эффективным методом защиты организма.

Читайте также на Newgrodno.by: Лимфодренажные тренировки: как запустить внутренний «дренаж» организма?