Исследователи из Сиднейского университета пересмотрели норму ежедневных шагов, необходимых для поддержания здоровья. Вместо привычных 10 тысяч они предлагают ориентироваться на 7 тысяч шагов в день — по их данным, польза для организма приближается к максимальной.
Анализ данных 57 исследований (2014–2025 гг., более 10 стран) показал, что такой уровень активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 47%, деменции — на 38%, а вероятность развития диабета 2 типа — на 22%. При этом результаты почти не улучшаются при увеличении шагов до 10 тысяч.
По словам профессора Мелоди Дин, 7 тысяч — более реалистичная цель, особенно для тех, кто не ведёт активный образ жизни. Ученые советуют начинать с 2000–4000 шагов и постепенно увеличивать нагрузку.
Ранее в 2024 году Лондонская школа экономики и платформа Vitality Global назвали и вовсе минимальную планку: 5 тысяч шагов три раза в неделю — уже способны положительно повлиять на продолжительность и качество жизни.
Читайте также:
В Пышках или на катке: где гродненцам летом заняться спортом всей семьей?
