Фото носит иллюстративный характер
Исследователи из Сиднейского университета пересмотрели норму ежедневных шагов, необходимых для поддержания здоровья. Вместо привычных 10 тысяч они предлагают ориентироваться на 7 тысяч шагов в день — по их данным, польза для организма приближается к максимальной.
Анализ данных 57 исследований (2014–2025 гг., более 10 стран) показал, что такой уровень активности снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 47%, деменции — на 38%, а вероятность развития диабета 2 типа — на 22%. При этом результаты почти не улучшаются при увеличении шагов до 10 тысяч.
По словам профессора Мелоди Дин, 7 тысяч — более реалистичная цель, особенно для тех, кто не ведёт активный образ жизни. Ученые советуют начинать с 2000–4000 шагов и постепенно увеличивать нагрузку.
Ранее в 2024 году Лондонская школа экономики и платформа Vitality Global назвали и вовсе минимальную планку: 5 тысяч шагов три раза в неделю — уже способны положительно повлиять на продолжительность и качество жизни.
Читайте также:
В Пышках или на катке: где гродненцам летом заняться спортом всей семьей?
Некоторые страны мира в ночь с 24 на 25 октября переведут стрелки часов на один…
Японские ученые выяснили: чем выше уровень окситоцина у кошки, тем ниже уровень кортизола у ее…
Не посещать учебные заведения по причине болезни без справки можно не более пяти дней. Об…
Сегодня около 05.00 19-летняя девушка за рулем автомобиля «Ауди» двигалась по улице Молодёжной в деревне…
В Гродно временно ограничат движение транспорта по улице Заводской. Причина — проведение ремонтных работ, рассказали…
Телеканал ТНТ раскрыл планы на новый сезон — чем он собирается удивлять зрителей в 2027…
This website uses cookies.