Стальные мышцы, трансформации груди и дорогие купальники. Как живут бодибилдерши фитнес-бикини

Доброжелательная улыбка, железная дисциплина и стальные мышцы. Знакомьтесь: Ольга Горунова — не просто бодибилдерша, а чемпионка в категории «фитнес-бикини». За ее легкой походкой и безупречным прессом стоят многочасовые тренировки и годы работы над собой.

Onliner поговорил с Ольгой о том, как девушке удается балансировать между красотой и силой и во что обходится такая форма.

• В детстве я хотела заниматься танцами, но мама не могла каждого из троих детей возить в разные секции. Поэтому я сама старалась находить возможности: записывалась то на каратэ, то на вольную борьбу, потом профессионально занималась стрельбой из лука — занимала первые места на соревнованиях. С луком все закончилось навсегда, когда мне не хватило одного очка до кандидата в мастера спорта: взыграли амбиции, и я решила все бросить.
• Мне было 23 года, когда родился ребенок. А дальше — все как у всех: декрет, времени на себя не хватало, я перестала нравиться себе в зеркале. Мой вес не поднимался выше 48 кило, но качество тела после родов сильно изменилось — начал появляться целлюлит и расти животик. С этим срочно нужно было что-то делать.
• Время на себя всегда можно найти, вопрос приоритетов. Через год после родов я пошла в тренажерный зал вместе с ребенком. Он плавал в бассейне с инструктором либо играл в детской комнате, а я занималась. Поначалу это были какие-то занятия с тренером, потом — групповые тренировки, бассейн.
• Уже шесть лет подряд я занимаюсь по четыре раза в неделю, не пропускаю. Одна тренировка длится около трех часов. Я поняла, что чем сильнее отдаваться тренажерному залу, тем больше он отдает взамен. Cо временем я стала лучше выглядеть, следить за питанием, изучать анатомию тела и строение мышц. С тридцати лет жизнь круто повернулась.
• Сначала я скептически относилась к соревнованиям в категории фитнес-бикини. Больше муж хотел, чтобы я выступила. С ним у нас полная гармония: он тоже помешан на тренажерном зале. Вообще, фитнес-бикини — это не о тяжелых весах. Оцениваются мышцы — они не должны быть сильно резные. Минимальный показатель жира в моем организме равнялся 4,7%, тогда я первые места не занимала, потому что была слишком сухая.
• Также важно подобрать образ. Сценический купальник стоит от 500 евро, за обувь придется отдать от 300 рублей, прическа и макияж обойдутся в 400 рублей.
• Считаю, что тренировки и здоровый образ жизни должны быть в кайф и на постоянной основе. А не так, как некоторые спортсмены: в межсезонье едят все подряд, а потом за несколько месяцев или недель пытаются себя жестко сушить и ограничивать. Это не очень хорошо для здоровья.

• Иногда в соцсетях мне пишут: «Мышцы как у мужика». У каждого свое мнение. Чаще все же делают комплименты — причем женщины, что вдвойне приятно. Говорят, что я в прекрасной форме, и это еще больше заряжает. Внимания очень много.
• Когда женщина худеет, за счет уменьшения жировой прослойки может пропасть и грудь. Накачать ее нельзя. Так что если девочки хотят большую грудь, то это не к тренерам, а к хирургу. Некоторые — в том числе и я — после похудения делают пластику. Но в фитнес-бикини размер не имеет значения: девочки с маленькой грудью занимают призовые места наравне с конкурсантками с пластикой груди.
• В этом году мне исполнилось 37 лет, в день рождения я пила только воду. Так расставила приоритеты: мне важнее быть в хорошей форме перед соревнованиями, чем съесть пасту или салат. Вообще я привыкла к скудному рациону. Ем запаренную овсянку и вареные яйца на завтрак, в обед предпочитаю рыбу с гарниром — крупой, макаронами твердых сортов либо картошкой, ем куриное филе и бедра. Овощи тоже ем, но немного. Если устраиваю читмил, то отдаю предпочтение ресторанному бургеру либо пицце.
• Все люди ищут волшебную таблетку: выпил — и проснулся красивым. Такого не бывает. Только за счет регулярных тренировок и здорового питания можно добиться идеального тела. Почти идеальное тело у меня уже есть, сейчас самая большая мечта — получить про-карту (ее обладатель автоматически признается профессионалом, а не любителем, а также получает право принимать участие в престижных конкурсах) и податься на «Мисс Олимпия» (самое престижное в мире соревнование для профессиональных бодибилдерш).