Борьба со шлаками, детоксы и чистки — так ли это необходимо? Объяснил токсиколог

В интернете полно страшилок про то, что организм надо постоянно «чистить». Знаете, что самое интересное? Всё это не совсем так.

Врач-токсиколог Михаил Кутушов объясняет, как всё работает по-настоящему. Главный факт: никаких «шлаков» в нас нет. Есть конкретные вещи: остатки от переработки еды, лекарства, алкоголь или токсины из воздуха. И наш организм отлично умеет с ними справляться.

Главный труженик здесь — печень. Это сложнейшая биохимическая фабрика. Она превращает опасные вещества в безобидные, чтобы потом их легко было вывести.

Дальше в дело вступают другие органы:

• Почки фильтруют и выводят всё растворимое с мочой.
• Кишечник избавляется от ненужного через желчь.
• Кожа и легкие тоже помогают по чуть-чуть.

Есть еще один неочевидный, но очень важный помощник — микробиота (наши кишечные бактерии). Они помогают перерабатывать «мусор» и влияют на то, как организм реагирует на токсины.

Как сообщает Telegram-канал «Доктор Питер», если баланс нарушен (например, после антибиотиков, стресса или бургеров с колой), нагрузка на систему растет. Мы это чувствуем как слабость, вялость или тяжесть.

Поэтому главный вопрос — не «чем бы почиститься», а как поддержать организм, чтобы он сам работал как часы.

Вот что советует врач:

• Наладить сон. Да, это банально, но это основа.
• Еда. Не заморачивайтесь «идеальным питанием». Просто уберите постоянный перегруз фастфудом.
• Осторожнее с алкоголем, кофе и другими стимуляторами. Они создают лишнюю нагрузку на систему очищения.
• Микрофлора. Если она нарушена, организму тяжело. В таких случаях имеет смысл поддержать её пробиотиками.

Читайте также на Newgrodno.by: Скоро в Беларуси появится полезная картошка-фри и пектиновый напиток для чистки организма