Почки не нужно «топить»: учёные развеяли миф о 2 литрах воды в день

Пить слишком много воды — так же опасно, как и пить слишком мало. Избыток жидкости создаёт серьёзную нагрузку на почки и сердце.

Нутрициолог Наталья Чаевская объясняет: миф о том, что каждый день обязательно нужно выпивать ровно два литра, давно превратился в универсальное правило. Эту идею активно тиражируют блогеры и приверженцы ЗОЖ. На самом деле она не только бесполезна, а порой и вредна.

Как сообщает NEWS.ru, врач предупреждает: «Миф о двух литрах воды — это то, как мы медленно топим свои почки по совету блогеров. Норму нужно рассчитывать индивидуально. В противном случае можно получить не пользу, а проблемы».

Чрезмерное питьё без учёта вашего веса, образа жизни и состояния здоровья даёт дополнительную нагрузку на выделительную и сердечно-сосудистую системы. Всё это может нарушить их нормальную работу.

Откуда же взялась цифра 2 литра?

Это просто усреднённое значение. На самом деле оптимальный объём жидкости зависит от массы тела, физической активности, погоды на улице, рациона и самочувствия. И он может меняться день ото дня.

Чаевская рекомендует простую формулу: 30–35 миллилитров воды на каждый килограмм вашего веса — вот ваша личная норма воды в сутки.

Если на улице жара, вы активно тренируетесь или много двигаетесь — жидкости нужно больше. А вот тем, кто сидит в офисе, мало ходит и при этом ест много овощей и фруктов (в них тоже много влаги), можно пить чуть меньше.

Читайте также на Newgrodno.by: Вода с лимоном: так ли она полезна и сколько пить при похудении — мнение диетолога