Закаливание или нагрузка на организм: мнение врача о пользе ледяных ванн

Ледяные ванны остаются одним из самых спорных способов укрепить здоровье. Одни считают их эффективной практикой для бодрости и иммунитета, другие относятся к таким процедурам с осторожностью. Врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин объяснил, в чем польза ледяной воды и какие риски она несет.

Как холод действует на организм?

С медицинской точки зрения погружение в ледяную воду действительно может быть полезным. Холод заставляет организм активнее вырабатывать гормоны стресса. Они, по словам специалиста, словно перезагружают тело: часть «спящих» или неработающих клеток погибает, и организм обновляется.

Похожий принцип лежит в основе криосауны. Там тоже используется кратковременный холодовой стресс, который дает омолаживающий эффект.

Кому ледяные ванны могут навредить?

Несмотря на возможную пользу, у процедуры есть противопоказания. Поэтому перед закаливанием важно проконсультироваться с врачом. Только доктор сможет сказать, можно ли конкретному человеку принимать ледяные ванны или такое занятие приведет к заболеванию.

Сколько времени можно находиться в ледяной воде?

По информации aif.ru, оптимальная продолжительность процедуры — 1–2 минуты. Максимальный предел — 5 минут. Если превысить это время, польза может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

После ледяной ванны нужно сразу согреться. Хороший вариант — теплый душ.

Читайте также на Newgrodno.by: Время прививок: в Гродно началась вакцинация от гриппа