2,5 литра воды — миф? Вячеслав Хоронеко объяснил, почему это правило не для всех

Правда ли, что каждому нужно выпивать ровно 2,5 литра воды в день? Гиревик Вячеслав Хоронеко считает, что это не более чем общий совет, который подходит не всем.

Спортсмен и эксперт Вячеслав Хоронеко поясняет: единой нормы потребления воды для всех не существует. Необходимое количество жидкости зависит от веса человека, уровня его активности, погодных условий и состояния здоровья. При этом учитывается не только чистая вода, но и супы, чай, сочные овощи и фрукты.

«Главный ориентир — это ваша собственная жажда, а не навязанная цифра, — отмечает Хоронеко. — Я и сам пробовал следовать правилу 2,5 литра. Результат был один: частые походы в туалет. А избыток воды, выпитой через силу, может создать лишнюю нагрузку на почки и даже привести к отёкам».

Эксперт советует отдавать предпочтение именно обычной воде, а не сладким напиткам. Вода не содержит калорий, помогает в контроле веса, поддерживает работу мозга, сердца и даже снижает риск образования камней в почках. А вот газировка с сахаром, наоборот, провоцирует обезвоживание, вредит зубам и повышает риск развития диабета.

По информации «Минск-Новости», ключ к правильному питьевому режиму — внимание к сигналам собственного тела. Этот полезный совет был подготовлен Вячеславом Хоронеко.

Читайте также на Newgrodno.by: Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы