Правильное питание вместо диеты: простые советы. Где брать жиры для похудения

Правильное питание оказывает влияние не только на наш организм и здоровье, но и на ритм жизни в целом. От сбалансированного сочетания жиров, белков и углеводов зависит наша красота, сила, самочувствие и соответственно настроение.

Сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» мы разберёмся, где брать нужные для нашего организма жиры.

Растительные жиры:

— Авокадо
— Халва
— Кунжутное масло
— Оливковое масло
— Грецкие орехи
— Миндаль
— Бразильский орех
— Семена льняна/чиа
— Семечки

Животные жиры:

— Печень трески
— Жирные сорта рыбы
— Мясо
— Сало
— Жирные молочные продукты
— Яйца

Важно соблюдать ежедневную норму жиров: 1 — 2 г на 1 кг веса.
А если ваша цель — похудение, то расчёт жиров необходимо производить исходя из того веса, к которому вы стремитесь.