Сколько шагов в день нужно проходить для здоровья и долголетия? Объяснила врач

Эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram рассказала о правильном количестве шагов, которые нужно проходить в день, для того чтобы жить долго.

Доктор Павлова ссылается на исследование, опубликованное Science alert, в котором проанализированы данные 15 научных работ, посвященных ходьбе.

Оптимальное количество шагов может вас удивить. Оказывается, достаточно совершать 6000–8000 шагов в день, чтобы приблизиться к долголетию.

Это среднее значение, и, как отмечает врач, эта цифра сильно зависит от индивидуальных особенностей и возраста человека. Например, для людей старше 60 лет риск смерти максимально снижается именно при таких значениях, в то время как для молодежи полезнее пройти более длинное расстояние.

При этом нет совершенно никаких научных доказательств того, что превышение этой нормы на несколько тысяч шагов в день продлевает жизнь.

Откуда взялась «норма» 10 тыс. шагов

В 1970-е годы во время Олимпийских игр в Токио японская компания Yamasa Clock and Instrument выпустила шагомер под названием «Манпо-кей», что переводится как «10 тыс. шагов».

Именно такое количество стало ориентиром для занимающихся спортом по всему миру. Это внушительное число, но вполне достижимое. Однако изначально оно было выбрано произвольно.

Доктор Павлова считает: если вы тоже придерживаетесь 10 тыс. шагов – это отлично. Люди созданы для движения. Наш метаболизм, сердечно-сосудистая система, кости и мышцы, по мнению эндокринолога, настроены на ежедневные прогулки.

Поэтому ходите сколько угодно: 6–10 тыс. шагов – не столь важно. Главное, чтобы после прогулок вы чувствовали себя хорошо.

Источник: Tochka.by