Восемь способов и один рецепт как повысить иммунитет
Иммунитет — это фундамент нашего здоровья! И сейчас, как никогда, необходимо его поддерживать и укреплять. Именно поэтому сегодня в нашей рубрике «Вкусные советы вместо диеты» обсуждаем, как сделать иммунитет выносливее.
Проверенные способы повышения иммунитета:
— Физические упражнения. Даже ежедневная 30-ти минутная пешая прогулка способствует повышению иммунной системы.
— Норму сна. Для полного восстановления сил необходимо спать от 7 до 9 часов.
— Алкоголь и сигареты. Алкоголь и курение повышают риск легочных инфекций.
— Фрукты и овощи. Для увеличения сопротивляемости иммунитета необходимо дополнить свой рацион продуктами с высоким содержанием витамина С.
— Свежий воздух и солнечный свет. Солнце — естественный источник витамина D, который способствует укреплению иммунитета.
— Чеснок. Употребление его в сыром виде способствует очищению организма от токсических и ядовитых веществ
— Зелёный чай. Антиоксиданты в зелёном чае помогают в укреплении иммунной системы
— Вода. Вода способствует выведению шлаков и токсинов из организма.
Помимо этих простых и действенных способов организм можно поддержать полезной вкусняшкой. Записывайте рецепт. Нам понадобятся:
- — 300г. кураги
- — 300г. изюма
- — 300г. чернослива
- — 300г. чищенных грецких орехов
- — 1 лимон
- — 300г. мёда
Измельчаем на мясорубку все ингредиенты, добавляем мёд и хорошо перемешиваем. Принимаем по 1 ч.л. перед едой в течении месяца.
Внедряйте в жизнь эти способы, и тогда ваш организм всегда будет под надёжной защитой иммунитета.
