Биологически активные добавки (БАДы) прочно вошли в нашу жизнь. Одни считают их спасением от всех болезней, другие боятся как огня, третьи уверены — это просто пустышки и выброшенные на ветер деньги. Где же истина?
Специалисты Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья помогли разобраться в самых распространенных заблуждениях и отделить факты от вымысла.
Миф 1. БАДы — это почти лекарства
Самый опасный миф. Запомните раз и навсегда: ни одна биологически активная добавка не вылечит болезнь. Это не лекарство.
У БАДов совсем другая задача — восполнять нехватку полезных веществ, улучшать обмен веществ и поддерживать организм. В лекарствах дозировки активных компонентов в разы выше, потому что они должны лечить. В добавках концентрация мягче, они скорее «подкармливают» тело, а не борются с болезнью.
На упаковке любого БАДа даже есть специальная надпись: «Не является лекарством». Так что если вам обещают чудо-исцеление баночкой с капсулами — не верьте.
Миф 2. БАДы и «суперфуды» заменят нормальную еду
Семена чиа, спирулина, ягоды годжи — звучит модно и полезно. Маркетологи убедили нас, что здоровье можно купить в виде экзотического порошка или таблеток.
Но правда в том, что никакая добавка не компенсирует вред от фастфуда, сладостей и полуфабрикатов. Более того, те же полезные вещества часто есть в привычных продуктах: семена льна не хуже чиа, а в обычной смородине витаминов не меньше, чем в модных ягодах годжи.
БАДы — это именно добавка к рациону, а не его замена. Принимать их имеет смысл только тогда, когда организм действительно чего-то недополучает.
Миф 3. От БАДов вообще никакого толку
Если подходить с умом — толк есть. Особенно когда врач нашел у вас дефицит какого-то витамина или минерала.
Например, фолиевая кислота реально снижает риск инсульта. Омега-3 поддерживает сердце и сосуды. Но работают они не сами по себе, а как часть грамотного подхода к здоровью.
Миф 4. Можно пить любые БАДы без врача, просто так
Это ошибка, которая может дорого обойтись. Назначать себе витаминки по совету подруги или из рекламы в Instagram — плохая идея.
Перед приемом нужны анализы, чтобы понять, чего именно не хватает. Пить все подряд или «на всякий случай» опасно: переизбыток витаминов (гипервитаминоз) вредит не меньше, чем их недостаток. К тому же разные добавки могут конфликтовать друг с другом, мешая усвоению или создавая лишнюю нагрузку на организм.
Миф 5. У БАДов нет противопоказаний
Есть, и еще какие! Беременным, кормящим мамам, людям с хроническими болезнями и аллергикам нужно быть особенно осторожными.
То, что помогло соседу, вам может навредить. Поэтому перед покупкой всегда читайте список противопоказаний на упаковке — это не просто формальность.
Миф 6. Куплю БАДы для похудения и сразу постройнею
Мечта, а не реальность. Если лежать на диване, есть бургеры и запивать их «волшебными» капсулами — ничего не изменится.
Да, есть добавки, которые немного ускоряют обмен веществ. Но без физической активности, нормального сна и здорового питания они бесполезны. Похудение — это система, а не одна банка с таблетками.
Миф 7. Детям, беременным и кормящим нельзя ничего
И снова мимо. Есть специальные БАДы, которые как раз рекомендуют будущим мамам и малышам. Например, фолиевую кислоту при планировании беременности назначают часто.
Но тут правило железное: только по назначению врача! Самостоятельно выбирать добавки для детей и беременных нельзя.
Что в итоге?
БАДы — не зло и не панацея. Это просто инструмент, который может быть полезным, если использовать его с умом.
Главные правила:
- Сначала анализы и врач, потом покупка.
- Покупайте БАДы в аптеках, а не в сомнительных интернет-магазинах.
- Проверяйте наличие свидетельства о госрегистрации (СГР).
- Внимательно читайте состав и дозировки.
- Не заменяйте добавками нормальную еду.
Здоровье строится на нормальном питании, движении и отдыхе. А БАДы могут стать лишь маленьким кирпичиком в этом фундаменте, но никак не его основой.
Читайте также на Newgrodno.by: В Беларуси запретили два БАДа — проверьте, нет ли их в вашей аптечке
