Врач объяснил, как поддерживать энергию в теле и не впадать «в спячку» осенью и зимой
Есть несколько советов.
Ритмы современной жизни требуют от человека колоссальных затрат энергии. Однако в холодную пору года часто ощущается нехватка сил и хроническая усталость. Как поддержать организм в тонусе осенью и зимой, рассказала врач-эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
– Энергия человека зависит от выработки гормона надпочечников ДГЭА, который регулирует энергообмен, действует на нервную систему и называется эликсиром молодости, – пояснила эксперт. – Он вырабатывается очень активно в молодом возрасте. Пик его приходится на 20 лет, далее выработка начинает плавно снижаться. Но также этот гормон снижается еще и в холодное и темное время года, при дефиците витаминов D, С, а также микроэлемента магния.
Кроме этого, уровень ДГЭА снижается при недосыпе и стрессе. Изменить ситуацию можно, если отрегулировать свой образ жизни.
Прежде всего, говорит врач, нужно спать не меньше 8 часов ежедневно. Для этого в постель следует отправляться не позже 22–23 часов.
Второй совет – увеличить в организме уровень витаминов D и С, а также магния, который улучшает работу надпочечников и помогает преодолеть стресс.
По совам Ольги Павловой, гормон ДГЭА есть также в лекарственных препаратах, но они отпускаются по назначению врача.
Однако за уровнем этого гормона нужно тщательно следить, поскольку его дефицит может негативно сказаться на состоянии здоровья и стать причиной различных заболеваний.
Источник: Blizko.by
