Терапевт рассказала, как справиться с плохим самочувствием из-за смены погоды

Весной происходят постоянные скачки температур: теплая погода сменяется резким похолоданием и наоборот. Некоторые люди замечают ухудшение самочувствия при смене погоды.

Опасны ли такие перепады температур? Как бороться с проявлениями метеочувствительности? Об этом рассказала Надежда Капнинская, врач-терапевт группы компаний «Инвитро».

Опасны ли весенние перепады температур? Как они могут повлиять на человека?

Весной опасность представляют постоянные скачки температуры воздуха в дневное и в ночное время. После зимы организм ослаблен, ему сложно быстро адаптироваться к резким перепадам температур – больше 10 градусов.

Резкое смена погодных условий может привести к проблемам со здоровьем у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов. Вот каким пациентам необходимо всегда иметь при себе препараты, которые помогут быстро скорректировать состояние жизненных показателей:

⦁ сердечникам;
⦁ гипертоникам;
⦁ гипотоникам;
⦁ астматикам.

Для пациентов с гипертонией большую опасность представляют магнитные бури. Таким пациентам рекомендуется регулярно принимать «мягкие» успокоительные средства, помимо других препаратов. Иначе такие погодные явления могут привести к повышению артериального давления, постоянной нервозности и раздражительности.

Также весенние перепады температур могут негативно влиять на психику и привести к развитию депрессивных состояний, апатии и других проблем с нервной системой.

Восприимчивость к перепадам температур зависит от возраста и общего состояния здоровья. У молодых людей с хорошим здоровьем может быть легкое недомогание, у пожилых людей с хроническими заболеваниями в эти периоды серьезно ухудшается самочувствие. Реакция на резку смену погоды может проявляться повышенной утомляемостью, потерей физической силы, упадком умственной активности и др. Также при резкой смене погоды ухудшается качество сна и общее настроение.

Как справиться с проявлениями метеозависимости?

⦁ Снизить физические и умственные нагрузки.
Это касается и спортивных тренировок, и дополнительных нагрузок на работе. Также стоит ограничить информационный шум: меньше использовать гаджеты, меньше смотреть телевизор и социальные сети.
⦁ Правильно питаться и достаточно спать.
Чтобы справиться с резкими изменениями погоды, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки и правильно питаться, избегать тяжелой жирной пищи. Людям с гипотонией или гипертонией важно следить за потреблением жидкости и соли.
⦁ Поддерживать тонус организма:
⦁ принимать контрастный душ;
⦁ быть физически активным в течение дня, делать профилактическую гимнастику при наличии хронических заболеваний;
⦁ гулять на свежем воздухе;
⦁ регулярно проветривать помещения.
⦁ Отказаться от вредных привычек.
Исключить или ограничить потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Они дают дополнительную нагрузку на организм и мешают адаптироваться к перепадам температур.
⦁ Следить за здоровьем и следовать рекомендациям врача.
Это особенно важно весной и осенью, когда обостряются хронические заболевания. Врач может назначить курсы медикаментозной и физиотерапии с учетом общего состояния здоровья.
⦁ Следить за самочувствием и симптомами.

Например, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно следить за давлением и сердечным ритмом.

Важно помнить, что симптомы метеочувстительности могут быть признаком скрытой патологии. Если реакция на смену погоды часто беспокоит и доставляет дискомфорт, крайне важно обратиться к врачу и пройти обследование.